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/ CD-ROM Today 1996 January / CD-ROM Today 1996 January.iso / dp / 0083 / 00833.txt < prev    next >
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Text File  |  1994-01-17  |  2.7 KB  |  62 lines
  1. $Unique_ID{BRK00833}
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  3. $Title{What do "Life Style Changes" for Weight Loss Entail?}
  4. $Subject{diet lifestyle weight Community Social lifestyles metabolism
  5. exercise diets dieting exercises exercising overweight}
  6. $Volume{Q-23}
  7. $Log{}
  8.  
  9. Copyright (c) 1991-92,1993   Tribune Media Services, Inc.
  10.  
  11.  
  12. What do "Life Style Changes" for Weight Loss Entail?
  13.  
  14.  
  15. ------------------------------------------------------------------------------
  16.  
  17. QUESTION:  My life has been a constant battle against the scales and I have
  18. used diets, medications, and purchased everything in sight.  Still the weight
  19. returns.  A new counselor is suggesting "life style changes".  Just what does
  20. this entail?  Does it help?
  21.  
  22. ------------------------------------------------------------------------------
  23.  
  24. ANSWER:  Changing lifestyle means exactly what it sounds like:  changing the
  25. style in which you live.  For people with weight problems, the change most
  26. often has to do with how active you are.  Dieting alone is not the best way to
  27. reduce weight.  A very low calorie diet slows your metabolism (the rate at
  28. which your body uses calories), an ancient response that helped our ancestors
  29. survive famine.  Moreover, many people just like you gain weight rapidly after
  30. stopping the diet.
  31.      Modifying your lifestyle by adding exercise can balance the equation.
  32. Exercise uses up calories, offers health benefits, confers a feeling of
  33. psychological well-being, and, perhaps most important, sustains your metabolic
  34. rate.
  35.      Other lifestyle changes:
  36.  
  37.      - ALTER YOUR ENVIRONMENT:  For example, keep "problem" foods in a closet
  38.      beyond easy reach, or out of the house altogether.
  39.      - ARRANGE FOR REWARDS:  Keep in mind the idea that you are moving toward
  40.      a smaller clothing size, for example.  Weight loss can also be its own
  41.      reward.
  42.      - TELL OTHERS OF YOUR PLAN:  Family members, friends, physicians,
  43.      nurses--knowing they are watching and hoping can motivate you when your
  44.      own motivation flags.
  45.      - SUBSTITUTE HEALTHY BEHAVIORS FOR TEMPTATIONS
  46.      - MAKE A DEAL:  It can be verbal or written; with someone else or with
  47.      yourself.  The key elements are rewards for achievements and consequences
  48.      for failure.
  49.      - USE SMALL STEPS TOWARDS SUCCESS:  Slow but sure wins the race.
  50.  
  51.      It's really never easy to lose weight, but by attacking the problem using
  52. a bit of each of these strategies, you may attain that very important victory
  53. that has been eluding you.
  54.  
  55. ----------------
  56.  
  57. The material contained here is "FOR INFORMATION ONLY" and should not replace
  58. the counsel and advice of your personal physician.  Promptly consulting your
  59. doctor is the best path to a quick and successful resolution of any medical
  60. problem.
  61.  
  62.